Actuar y prepararse

Lo que debemos hacer…

Lávate las manos.

Al menos por 20 segundos, con agua tibia y con jabón. Esta es una lista buenísima de canciones en Inglés que pueden cantar para pasar el tiempo. A diferencia de otros virus más “obstinados” como en de la polio, los virus en la familia de coronavirus usualmente no sobreviven más que unas cuantas horas en superficies firmes, aunque para algunos, pueden llegar a ser días. El blanqueador (lejía o límpido) o el etanol son formas más efectivas para descontaminar superficies firmes que para descontaminar la piel humana. Así que no acumulen el gel antibacterial (>60% alcohol en gel). Ese solo debe ser usado cuando no tengan acceso a jabón y agua en un lavamanos. ¿Están en un restaurante? Lávense las manos. ¿Están en el colegio? Lávense las manos. Lavarse las manos vigorosamente con jabón es realmente vital para reducir la transmisión; aquí pueden ver información interesantísima acerca de la explicación científica. Si no hacen absolutamente nada más, ¡Lávense las manos!

Mantente conectado

Mantente conectado, pero evita las multitudes.

Lo mejor es mantenerse físicamente apartado de otra gente. Lo más seguro para mantenerse alejado de una gota infecciosa son 3 metros o más. Entre más riesgos de salud tengan (edad, cirugías recientes, cáncer, un sistema inmunológico en riesgo, asma, diabetes, etcétera), más deberían evitar las multitudes.

El CDC en EEUU ha recomendado que los adultos mayores se queden en casa tanto como sea posible. Pero recuerden, a largo plazo este aislamiento podría tener impactos negativos en la salud mental de muchas personas. Cultivar relaciones significativas es un factor determinante y bien establecido, aunque poco apreciado, en cómo se desenlaza una situación en cuestiones de salud. Así que vean a las personas que aman, pero consideren hacerlo mediante actividades de bajo riesgo. Por ejemplo, vayan de caminata con un grupo pequeño en lugar de irse a un evento en un lugar encerrado. Vayan a la playa. Monten en bicicleta. Jueguen al Golf. Hagan más picnics. Y esto no se va a acabar en una semana, así que tómenlo despacio.

Quédate en Casa

Del sitio de internet de los Centros par el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC):

Diferentes partes del país están experimentando diferentes niveles de actividad del COVID-19. Los Estados Unidos se encuentran en la fase de aceleración de la pandemia. La duración y la gravedad de cada fase de la pandemia pueden variar en función de las características del virus y la respuesta de salud pública.

EEUU es un país muy grande, con 50 estados, cada uno de los cuales está manejando esta situación de una forma diferente. Por tanto, la forma como se disperse el virus por la comunidad va a ocurrir a diferentes velocidades en diferentes lugares. Lo mejor que podemos hacer es que, si no eres personal esencial en tu lugar de trabajo, te quedes en casa hasta que hayamos aplanado la curva lo suficiente.

• No salgas a comer.
• No vayas al cine. Escucha la radio, ve televisión, escucha programas grabados en audio, arma un rompecabezas, entretente con juegos de mesa, crea una discoteca en cas.
• No vayas a la iglesia - lleva tus ritos en casa, o ve los servicios en línea.
• No vayas al trabajo a menos que tu empleador así lo requiera porque eres personal indispensable. Y cuando regreses, mantén una rutina de limpieza y desinfección para que no traigas el virus a casa.
• No vayas de compras por cosas que no son esenciales.
• Si ordenas comida de restaurante a domicilio, usa un servicio en el que puedas pagar por adelantado y pídele a la persona que traiga tu comida que la deje en la puerta. Haz la orden con anticipación para que puedas dejar la comida aislada en algún lugar, y luego caliéntala cuando vayas a comerla.
• Cuando vayas al supermercado, usa guantes y aísla tus compras (¡y tus guantes!) en un lugar seguro durante unas horas antes de desempacar.
• ¡Sal a la calle! Pero continúa caminando. Saluda a las personas, interactúa con los demás, pero hazlo solamente de pasada. Mantente a distancia física de los demás. No te detengas y no armes grupos. Asegúrate de saludar a todas las mascotas que veas paseando.

Ponte la vacuna contra la influenza

Ponte la vacuna contra la influenza (y para los mayores de 60, también la vacuna contra la neumonía).

Mejor tarde que nunca. La vacuna contra la influenza no les va a proteger contra el Covid-19. Pero va a reducir la posibilidad que les de influenza, y con ello la posibilidad que necesiten ser hospitalizados. Ésto también reduce las oportunidades que contraigan el coronavirus mientras estén ahí internados. Si son mayores de 60 años, aplíquense también la vacuna contra la neumonía, por la misma razón.

Visitas médicas

Cancela todas las visitas médicas en persona, mientras no sean esenciales.

Los hospitales son focos de transmisión. Así que háganse vacunar en la farmacia en lugar de ir al doctor. Busquen la forma de hacer terapia física en casa, si es posible.

A los profesionales en Telemedicina, este es su momento para salvar el día. Por el beneficio de todos, pero especialmente aquellas personas en áreas rurales que van a ser más afectadas y que carecen de fácil acceso a cuidados médicos. Los sitios https://doxy.me y https://vsee.com/clinic proveen plataformas de video que cumplen con los requisitos de las Leyes de Portabilidad y Responsabilidad de los Seguros de Salud (HIPAA por sus siglas en Inglés).

La Universidad de Johns Hopkins está desarrollando recursos para empleados y administradores hospitalarios. Aquí hay más información disponible.

Cancela los viajes

Cancela todos los viajes que no sean esenciales. A todos los lugares.

La enfermedad puede empezar despacio y acelerar súbitamente. Si están lejos de casa cuando esto ocurra, van a estar lejos de los sistemas que los pueden mantener alimentados y bajo cuidado, incluso si no resultan teniendo un caso tan severo. Si su caso es grave y no tienen seguro de viajes, podría resultarles bastante costoso. E incluso si permanecen saludables, podrían terminar en una cuarentena. Ésto es, en el mejor de los casos aburrido, y en el peor de los casos involucra condiciones terribles, sin mencionar probablemente muy costosas. Es posible que estén en riesgo de ser infectados incluso si son cuidadosos. En términos de riesgo, cada vez importa menos la historia de viajes, especialmente porque estamos navegando a ciegas debido a la falta de exámenes médicos; los datos acerca de infecciones confirmadas están disponibles aquí, gracias a la universidad Johns Hopkins. Y aquí hay información acerca de la genética de estas cepas.

Abastécete

Hay que abastecerse de comida y elementos esenciales - Temprano, gradual, y responsablemente

“Los expertos no están diciendo que compres cosas esenciales porque piensan que habrá escasez de comida y la sociedad va a colapsar. Si no porque unos pocos días de compras en pánico y grandes demandas pueden causar más pánico y estrés innecesarios.” Además formarse en una línea con cientos de personas no es muy aconsejable. Compren un poco más de lo que necesitan. “Prepararse no significa no hacer nada; tampoco significa exagerar. Es hacer de nuestra parte para aliviar la tensión en el sistema, que las pequeñas interrupciones sean tan cortas como sea posible, y que haya recursos disponibles para quienes más los necesiten.”

Compra comida y otros suministros responsablemente. A continuación te damos algunas recomendaciones:

• Cuando sea posible, haz del envío a domicilio una prioridad, especialmente para aquellos en mayor riesgo y especialmente en regiones que están al inicio de la curva exponencial.
• Ve a la tienda fuera de las horas pico.
• Escribe una lista y organízala de acuerdo con la ubicación de cada cosa en la tienda, para que puedas ser eficiente.
• Mantén una distancia de al menos 2 metros (6 pies) entre tú y los demás, todo el tiempo. Entre mayor distancia, mejor.
• Los teléfonos son difíciles de desinfectar por completo; mientras andes por fuera de casa, pon tu teléfono en una bolsita (aún funciona de esta manera).
• Lleva contigo toallas desinfectantes y/o usa guantes de jardinería lavables para manipular puertas, elevadores y otras superficies sólidas que tocamos frecuentemente y que pueden retener el virus. Recuerde que usted se está protegiendo a usted mismo así como a otros.
• Utiliza medios alternativos para pagar que no involucren contacto físico tanto como sea posible, como PayPal o Apple Pay. Si no, utiliza toallitas desinfectantes para desinfectar su tarjeta de crédito. No utilices dinero en efectivo.
• Crea un protocolo de descontaminación y ubicación para tu hogar, donde puedas guardar las cosas en cuarentena por al menos 72 horas a temperatura ambiente (es lo más fácil) o desinfectar todos los objetos (con toallitas, lejía, peróxido de hidrógeno o alcohol; o lavado con agua y jabón en el caso de los vegetales) que puedan haber entrado en contacto con otras personas. Los objetos que vienen empacados puede ser removidos con cuidado y puestos en una bolsa o caja limpia y llevados a la parte interior de la casa o a la cocina o baño como sea apropiado; cuando hagas ésto, designa una mano como “contaminada” y la otra como “limpia;” alternativamente, dos personas en el mismo hogar pueden operar de manera similar, uno encargado de los objetos “sucios” y el otro de los objetos “limpios.”
• Deja tus zapatos afuera cuando regreses a casa.

Trabaja desde casa

Si puedes trabajar desde casa, hazlo tanto como sea posible

No todo el mundo puede trabajar desde su casa todo el tiempo. Está bien si ese es el caso. Trabajar desde casa, aunque sea por solo una parte del tiempo, es mejor que nada. No esperen a que su lugar de trabajo ordene que todo el mundo trabaje desde casa. Pregúntenle a su supervisor si esa es una posibilidad para ustedes, personalmente. Animen a sus colegas.

Si pueden trabajar desde casa, háganlo precisamente porque el peluquero, los maestros de sus hijos, los trabajadores en su restaurante local, las personas que sirven el café, y sus doctores, no lo pueden hacer.

Ahora más que nunca hay muchos programas de computador que son óptimos para facilitar la colaboración a distancia. Abajo hay una lista de los más usados. Escoger la mejor herramienta no es lo importante: usa la que más se acomode a tu equipo y condiciones de trabajo.

• Google Drive, Cryptpad, y Nextcloud para preparar documentos colaborativamente.
• Zoom.us, Skype, Jitsi, o Wire para videoconferencias.
• Slack o Gitter para mensajería instantánea.

Pruébenlo antes de usarlo en una reunión. Revisen si falta algo para que estén listos cuando ya no sea solo una opción. Aquí también hay algunos recursos para gente con Trastorno Hiperactividad con Déficit de Atención (ADHD por sus siglas en Inglés) que necesitan trabajar desde casa por primera vez.

Camarada en la influenza

Busca un ‘camarada en la influenza’ (o ‘amigo en la pandemia’) y prepara un plan de emergencia para que alguien se encargue de cuidar a los niños, las mascotas, y a los que necesitan atención especial.

En especial si viven solos. En caso que haya transmisión local, llámense todos los días. Si alguno se enferma, llámense dos veces al día y pónganse de acuerdo con un plan que no requiera contacto para llevar comida, medicinas para el dolor, otras recetas médicas, y para que alguien ayude a cuidar de los dependientes de esa persona.

Las personas que ya han estado lidiando con condiciones médicas preexistentes que requieren más cuidado pueden darnos consejos útiles acerca de su experiencia preparándose, y acerca de cómo navegar los retos administrativos que muchos de nosotros no hemos tenido que enfrentar hasta ahora. Pregúntenle a ellos también qué necesitan de ustedes y provéanlos de esas cosas.

Esta es una muy buena oportunidad para pensar en una versión más completa de esos planes de contingencia para el cuidado (por si por alguna razón el paciente muriese).

Interacciones sociales

Decide cómo vas a enfrentarte a la situación; reduce las interacciones sociales que no sean esenciales.

Para usar un tono más relajado, ahora bien pueden usar la excusa de la pandemia para salirse de cualquier reunión en persona a la que se sientan “obligados” a asistir: una boda, una fiesta o cualquier reunión que solo atenderían porque tienen un leve sentido de obligación. Si no están convencidos de que verdaderamente se van a divertir, o que van a darle una satisfacción a alguien que amen de verdad, simplemente. no. vayan. O háganlo desde lejos, si se puede. O aparezcan por unos minutos y luego se van. Manden un regalo en lugar de ir.

Si están planeando una boda y están preguntándose qué hacer, aquí hay un hilo cortito en Twitter con algunas opciones.

Tu hogar

Mantén tu casa limpia y crea rutinas para cuando regreses a casa después de salir.

Aquí puedes encontrar algunas recomendaciones generales en Español, en el sitio de internet de los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades. Esta página describe las precauciones que debes tomar para limpiar y desinfectar tu casa.

Todos los días, limpia y desinfecta todas las superficies que se toquen más frecuentemente alrededor de la casa, incluyendo mesas, puertas y maniguetas, interruptores de la luz, mesones, agarraderas, escritorios, teléfonos, teclados, sanitarios, grifos, y lavaderos. Si hay una superficie sucia, límpialas con agua y detergente o jabón antes de desinfectarlas.

Para preparar una solución de cloro casero (lejía, o límpido), mezcla 5 cucharadas (1/3 taza) de cloro casero en un (1) galón de agua, o mezcla 4 cucharaditas de cloro en 4 tazas de agua.

Si puedes, dedica un área en la entrada donde todos puedan limpiarse al entrar a casa. Quítense los zapatos los abrigos. Si trabajan en un ambiente de alto riesgo como un hospital, una casa de cuidado para adultos mayores, etc., laven su ropa inmediatamente después de entrar, séquenla al calor alto, o al menos al sol. Lávense las manos inmediatamente. Aíslen su correo, los paquetes, las compras (incluyendo la comida) antes de traerlas dentro de la casa y déjenlas aisladas como mínimo por un par de horas. Si pertenecen a un grupo de alto riesgo, consideren dejar sus compras aisladas por más tiempo, por ejemplo, un par de días. También eviten comer productos crudos, y descontaminen todos los productos que entran a su casa.

Estos resultados de investigación muestran que el virus puede sobrevivir hasta 4 horas sobre superficies de cobre, hasta 3 días sobre plástico y acero inoxidable, y unas 24 horas en superficies de cartón.

Observa más allá de ti mismo.

En todo momento, se amable con todos y ten en cuenta las preocupaciones de los demás. Puede que tú estés en un grupo de bajo riesgo y que sientas que ésto no es nada por lo que debas preocuparte, pero tu vecino de 80 años, o tu amigo que acaba de tener cirugía del corazón puede sentirse diferente. Todas las personas importan; ninguna es prescindible.

“Con todos los vuelos cancelados, esta es la primera vez que he visto la normalización de dedicarnos a pensar que “este es un problema de todos.” Si, ese evento menor al que ibas a asistir puede no salvar muchas vidas, pero el hecho que todo el mundo está haciendo lo mismo lo hará. Necesitamos la misma mentalidad para enfrentarnos al cambio climático.” Debido a que viajar es una de los modos de dispersión más grandes, usa esta ocasión para comprar frutas y verduras locales. Ésto reducirá la transmisión de coronavirus, apoyará la economía local, y va a generar ahorro en créditos de carbono.

Zona de riesgo

Prepara una “zona de riesgo” en tu casa, en caso que alguien se enferme.

Prepara tu casa para la posibilidad que vayas a necesitar aislar y cuidar a uno de los miembros de tu hogar. Prepara el cuarto por adelantado con comida que la persona infectada pueda consumir sin necesidad de prepararla y sin necesidad de interactuar en persona con otros. Lo mejor es tener un baño dedicado específicamente para la persona infectada. Siendo realistas, dada la escasez, es posible que no vayas a tener acceso a usar máscaras quirúrgicas, pero si tienes una, dale prioridad a que la use la persona infectada el lugar de las personas que están cuidándola. Considera usar máscaras de tela, tanto para la persona infectada como para las demás personas que no están infectadas y que viven en la misma casa.

Usa cubrebocas en público

Contexto: las palabras cubrebocas, máscara, tapabocas y mascarilla en este contexto se refieren a un elemento usado para “cubrir la cara,” incluyendo también bufandas, pañoletas, y paleacates.

Si es absolutamente imperativo que salgas a la calle para ir a un lugar público donde vaya a haber otras personas, utiliza una máscara para la cara hecha de tela, comprada o fabricada en casa, así como lo están haciendo algunos hospitales en EEUU.

Tanto los estudios científicos del pasado, enfocados en influenza, como aquellos que se han estado haciendo con COVID-19 en los últimos meses, han demostrado que usar un cubrebocas puede tener beneficios de protección para quienes lo usan. El virión (la partícula de virus completa) que causa la enfermedad COVID-19 tiene aproximadamente el mismo tamaño que el virión de la influenza, unos 125 nanómetros; también tiene los mismos mecanismos de entrada al cuerpo humano, y esos estudios anteriores revelaron que usar una máscara en la cara protegió hasta cierto punto contra una infección por influenza a las personas que las usaron.

El 3 de abril, los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC en Inglés) recomendaron “que se usen cubrebocas de tela en público en situaciones donde sea difícil mantener otras medidas de distanciamiento social (por ejemplo en los supermercados y farmacias), especialmente en áreas en donde haya una cantidad significativa de transmisión a través de la comunidad.” Este artículo en Español en el sitio de internet de los CDC ofrece más detalles acerca de esta recomendación.

También el 3 de abril, el experto en emergencias de la Organización Mundial de la Salud, Mike Ryan, dijo durante la conferencia de prensa diaria que “la idea de usar cubiertas respiratorias o cubrebocas para prevenir proyectar la enfermedad hacia los demás por medio de tos y estornudos no es mala idea.” En este video, se pueden ver sus declaraciones en Inglés (empieza en la marca de 59 minutos y 20 segundos).

Muchos hospitales han pedido a la ciudadanía que les ayuden cosiendo máscaras de tela. El Sistema de Salud Deaconess compartió un diseño de máscaras para la cara, como parte del llamado que hicieron para que las personas usen máscaras de tela (20 de marzo, 2020): Aquí encuentras el archivo en PDF, y aquí hay un video en Inglés que enseña cómo hacerlas. El Servicio de Salud Providence también hizo este llamado a la comunidad (el 21 de marzo) y compartió este video con instrucciones para hacer las máscaras en casa.

Hacia la tercera semana de marzo, Vietnam, La República Checa, y Eslovaquia implementaron para todos sus ciudadanos la política de ‘usar una máscara en público.’ Ésto incluye máscaras hechas en casa usando tela. En Austria, es obligatorio que las personas unen tapabocas en el supermercado. En Sudáfrica también se le ha pedido al público que use cubrebocas desde el 1o. de abril.

Desde el 2 de abril se le ha ordenado también a las ciudades de Nueva York y Los Ángeles que todas las personas lleven cubrebocas en público.

Observa tus síntomas

Observa tus síntomas de cerca. ¿Cuándo ir al hospital? (recomendaciones en EEUU).

Tomado de este reporte de la Organización Mundial de la Salud (en Inglés).

Síntomas comunes

Solamente vayan al hospital cuando tengan mucha dificultad para respirar o sientan que les falta el aire (mientras están sentados, yendo al baño, caminando, etc.).

Síntomas gastrointestinales (raro): Es posible ver síntomas tempranos como la diarrea, las náuseas, el vómito, incomodidad en el abdomen. Estos síntomas pueden aparecer un par de días ANTES que se observen síntomas respiratorios.

Cronograma:

• Los casos leves usualmente se alivian en unos 7 días (sin hospitalización).
• El primer síntoma de Covid-19 se puede tardar en aparecer entre 2 y 14 días. En el 88% de los casos, los pacientes eventualmente desarrollan una fiebre. En más de la mitad de casos de pacientes hospitalizados, la fiebre no se desarrolla antes que sean admitidos en el hospital.
• Al cabo de 5 días, aquellos pacientes con condiciones de salud que puedan agravar su estado pueden presentar problemas para respirar (vayan al hospital).

Tiempo de recuperación: (para todos los pacientes que desarrollan neumonía)

• Leves: unos pocos días
• Severos: de 2 a 2 y media semanas.
• Críticos (con síndrome agudo de deficiencia respiratoria, ARDS por sus siglas en Inglés): entre el 30 y 40% de los casos son fatales. La recuperación podría tomar meses.

Aplicaciones para hacerle seguimiento a los síntomas:

• Estados Unidos: covidaware.me
• Reino Unido: https://covid.joinzoe.com
• Canadá: flatten.ca
• Japón: coronatracker.com

Toma suficiente vitamina D

Hay evidencia que la deficiencia de vitamina D está correlacionada con infecciones respiratorias en general, y probablemente en particular con COVID-19. Este artículo científico, al igual que éste, esta página de la Organización Mundial de la Salud, y este documento científico de la colección médica de la Biblioteca Cochrane, proveen evidencia. De acuerdo con este estudio, el 41.6% de las personas en los EEUU presentan deficiencia en vitamina D. Las formas más eficientes de asegurarse que alguien está ingiriendo la cantidad suficiente de esta vitamina esencial son (1) tomar suficiente luz solar y (2) tomar suplementos con vitamina D. Algunos resultados de investigaciones científicas sugieren que las personas de piel más oscura pueden necesitar mucha más exposición al sol para poder obtener la cantidad adecuada de vitamina D. El Instituto Nacional de Medicina de EEUU sugiere tomar entre 400 y 800 UI (unidades internacionales) diarias de vitamina D, pero muchos expertos consideran que más de 1,000 UI diarias pueden ser necesarias si las personas no están tomando siendo expuestas al sol regularmente.

Hacer compras y riesgos de salud

Hacer compras cuando sabes que corres ciertos riesgos con tu salud

Si puedes, procura comprar tus provisiones en un lugar que ofrezca servicio a domicilio, o ve si alguien puede hacer las compras por ti. Si ésto no es posible, y eres una persona mayor o una persona que tiene un sistema inmunológico debilitado, ve a la tienda a primera hora en la mañana, cuando las cosas han sido manipuladas mucho menos.

Algunas tiendas están extendiendo sus horas de servicio o están dedicando horas especiales para este sector de la población. Aquí puedes ver más información al respecto (en Inglés).

Pasa la voz

Pasa la voz y pídele a tus representantes de gobierno que apoyen la investigación científica que es tan vital en este momento.

El sitio de internet que lleva la cuenta de cuántas personas han visto el documento original en Inglés indica que la información se está esparciendo por Twitter; muchos científicos lo usamos en masa. Sin embargo, la información no está siendo esparcida tanto en Facebook, y no se está distribuyendo directamente en los lugares en que el público en general más la necesita. Así que es importante llamar a un amigo; llama a tu familia. Cada uno de ustedes podrá ejercer la mayor influencia en las vidas de todas las personas a las que ustedes conocen personalmente. Aun cuando existen razones para no entrar en pánico, la mayoría de las personas deberían estar más preocupadas de lo que están. Haz que más gente se entere y así esta información será más efectiva a largo plazo.

“Un aspecto en el que los políticos deberían estar mejor informados es en lo fácil que los niños pueden transmitir el virus. Sabemos que los niños sufren casos más leves que los adultos, pero ¿lo transmiten a otras personas?” La evidencia que se ha generado alrededor de este tema es aún contradictoria.

Mientras tanto, haz lo mejor que puedas para demostrar, enseñar, y reforzar la buena higiene de manos con los niños; pero también sé realista. Como no hay una indicación muy clara de hasta qué punto los niños son vectores, mantén sus uñitas (y las tuyas) tan cortas como sea posible (y seguro para los niños) para que el virus tenga menos espacios en los que esconderse. Yo deje de usar anillos por esa razón precisamente; pero no conozco ningún estudio formal que haya revisado esta idea de los anillos.

Solamente si estás en una posición financiera y logística para hacerlo, por favor consideren sacar a sus hijos del colegio para que estudien desde su hogar, o al menos eviten que los niños participen en las actividades extracurriculares. No pongan en riesgo la educación de sus niños, pero consideren que cada medida de distancia, por pequeña que sea, ayuda. Hagan lo que puedan y no se preocupen del resto. Nadie debe sentirse personalmente responsable por todos los demás.

Lo que no debemos hacer…

No te pongas a esperar

No te pongas a esperar para ver cómo resultan las cosas. La velocidad aquí es clave.

Lee este documento y concéntrate en “#AplanarLaCurva” (#FlattenTheCurve) ya mismo. No hay ninguna ventaja para aquellos que adoptan las políticas de manera tardía. Aún no hemos llegado al pico de la transmisión, y ya hay muchas personas a quienes les han dicho que no hay cómo atenderlos en los centros de salud.

No te toques la cara.

Tocarse la cara es una forma en la que virus puede entrar al cuerpo. Es muy difícil evitarlo. Es por ésto también que aconsejamos quedarse en casa y evitar las multitudes. Y esta también es la razón por la que las medidas “verticales” (cancelar eventos e imponer cuarentenas, etc.) funcionan. La mayoría de las personas, incluso aquellas que implementan prácticas básicas de higiene, tocan su cara constantemente sin siquiera darse cuenta. Por favor mantén ésto en cuenta, especialmente ahora que se acerca la temporada de alergias.

Mantente alerta

Mantente alerta contra las falsas esperanzas de los “remedios caseros.”

Se amable con tu propio cuerpo. Y espera que las corporaciones quieran capitalizar contigo a causa de tu miedo. No compres productos que afirman protegerte o sanarte en este momento. Ya existen productos como el ibuprofeno y el paracetamol, los cuales pueden ayudarte a disminuir algunos de los síntomas; sin embargo, hasta ahora nada ha sido confirmado como un remedio. No le crean a las personas que dicen que los cristales, los aceites esenciales, etc. les han ayudado; no hay forma de saber si las personas que ofrecen estos productos tienen las mejores intenciones en mente, o están tratando de aprovecharse de la situación. La idea es la misma: muchos pacientes parecen mejorar espontáneamente, dado que la mayoría de los casos más leves se han resuelto sin necesidad de intervención farmacéutica. En lugar de preocuparte por usar ‘remedios caseros,’ aliméntate bien, haz ejercicio, descansa, no descuides tu salud mental, y no uses tu ansiedad como una excusa para portarte mal con los demás.

Reuniones públicas

No vayas a reuniones que no sean esenciales.

Hay evidencia histórica contundente demostrando que cancelar eventos es una medida de salud pública muy efectiva. Hay un hilo en Twitter con una lista muy buena de recursos que te puede ayudar a convencer a los que toman las decisiones para que se cancelen eventos. Y aquí viene una imagen impresionante:

“Existen razones por las que debemos cancelar encuentros y reuniones públicas. En una pandemia, no seas Filadelfia (que celebró un desfile en 1918 cuando los casos apenas estaban empezando a brotar, y minimizó los casos). Más bien sé como San Luis (que canceló los eventos). Más información aquí: artículo científico.”

No esperen para cancelar hasta cuando las cosas ya estén terriblemente mal. Medidas tan extremas como cerrar los centros educativos (colegios, universidades) usualmente le ponen una carga más pesada a las poblaciones más vulnerables (por ejemplo, debido a que los niños más pobres solo comen en el colegio). Si estás en posición de ayudar a los niños que se encuentran en esta situación, por favor trata de donar tus ayudas directamente. El que las escuelas primarias cierren dificulta mucho las cosas para el personal de salud, profesores, oficiales de gobiernos locales, etc. a quienes se les complica llegar al trabajo y mantenerse al día con sus responsabilidades. Es posible que algunos niños no tengan ningún lugar en donde quedarse si sus papás están en el trabajo. Nunca es muy tarde para tomar medidas agresivas que nos distancien socialmente, pero estas medidas son más efectivas si son puestas en acción antes que el 1-2% de la población sea infectada. [Leí ésto en algún lugar pero perdí la referencia. Por favor contáctenme por mensaje directo si me pueden ayudar]. Y no es solamente cuestión de evitar los eventos con muchísimas personas, incluso los eventos pequeños pueden tener consecuencias negativas.

Hice un llamado para producir una herramienta que pueda ayudar a las personas encargadas de planear eventos, para que puedan estudiar la decisión de si hay o no hay evento de una forma más apropiada. Si eres un científico interesado en colaborar con ésto, por favor avísame. Mientras tanto, aquí está el comunicado:

¿Cuál es el riesgo que tú permitas la muerte de alguien en tu comunidad con COVID-19 sin darte cuenta?

• Un distrito escolar que cambie sus prácticas para trabajar en línea, va a salvar 10 vidas por semana.
• Una conferencia de 100,000 personas que se cancele, va a salvar 200 vidas.
• Si tú, y 20 de tus colegas trabajan desde casa por 4 días, esa acción, en promedio va a salvar una vida dentro de los próximos dos meses.
• Quedarte en casa cuando estás enfermo de COIVD-19 evita que tú se lo transmitas a otras 2-3 personas, lo que puede causar que otras 100 personas se contagien. De esos, es posible que entre 15 y 20 terminen hospitalizados, y de ellos, es posible que 1 muera. mensaje de @ScottLeibrand y @DanaMLewis, ver http://bit.ly/COVID19communityimpact

No des la mano

No des la mano. Se creativo con los saludos que no incluyen contacto entre personas.

Aquí hay algunas opciones divertidas:

• ponerse las manos sobre el corazón
• imitar el gesto de “Wakanda por siempre”
• hacer la venia
• hacer una reverencia
• saludar con el gesto “Vive mucho tiempo y Prospera”
• saludar moviendo los dedos, o saludar como una princesa
• alzar las manos y agitarlas (conocido como “manos de jazz” en Inglés)

Una de los mejores beneficios de estos saludos sin contacto, es que ni siquiera tienes que ponerte de acuerdo con otras personas por adelantado. Contrario a lo que pasa cuando estrechas la mano, abrazas o besas a alguien, no hay necesidad de tener un protocolo ya planeado. Haz lo que mejor se acomode a tu estilo.

No toques ninguna superficie pública

No toques ninguna superficie pública con tus dedos. Se creativo.

Cada vez que sea posible, usa los nudillos y no las puntas de tus dedos, por ejemplo, para tocar los botones del elevador, el interruptor de la luz, etc. En lo posible, trata de abrir las puertas sin usar tus manos, en lugar de eso, usa tus caderas para empujar puertas, los codos para abrir puertas con manijas, la manga de tu ropa para abrir las perillas redondas, etc.

###Si estás enfermo

No vayas a trabajar si estás enfermo.

Es buena idea incluso si no es coronavirus. Los sistemas de salud necesitan toda la ayuda que podamos brindar liberando cada implemento y espacio para que esté disponible para ellos. No causes pánico sin necesidad. No asumas que es sencillamente un resfriado. Y definitivamente quédate en casa si tienes fiebre o tos.

Llama antes de ir

No vayas al doctor sin antes llamar

NO vayas directamente al hospital. Aquí hay recomendaciones en Español de los CDC de EEUU, y aquí está en Inglés.

Los centros de llamadas están por supuesto abrumados en este momento con todas las “personas sanas que están preocupadas,” así que trata de dejar esas líneas abiertas para los que realmente lo necesitan.

Fuentes: Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades

No distribuyas desinformación.

No puedo evitar que la gente utilice este documento con otros propósitos y lo mezcle con consejos que no tienen fundamento científico. Si lo haces, por favor no me des crédito. Aún no hay tratamientos.

No seas negligente.

No seas esa persona. Este es un problema de todos. No seas negligente pensando que si te enfermas ahora vas a ‘evitar la congestión.’ Enfermarse al comienzo de una pandemia no beneficia a ningún individuo ni a la población. Estarías poniendo en riesgo las vidas de los demás. Ésto no se trata solamente de la gente que está muriendo, sino de cómo están muriendo. Y luego hay que considerar también el trauma físico - hablando del estado emocional, ésto es lo opuesto de un “buen morir.” La gente está muriendo sola, alejados de quienes aman por una cuarentena.

Los reportes iniciales describen que los pacientes que se recuperan desarrollan anticuerpos que les proveen inmunidad si llegan a ser infectados con la misma cepa. Sin embargo, estas son muy buenas noticias para el desarrollo de vacunas, así que a aplanar la curva y a esperar.

Las cosas pueden ponerse muy graves: una persona describió que el dolor le hacía sentir como si le estuvieran pasando los pulmones por una máquina de hacer fideos. El 10% de los casos requieren cuidados en unidades de cuidados intensivos (UCI) y respiradores artificiales. Incluso si los reportes de autopsia de China han sido tergiversados o exagerados, existe la posibilidad de daños pulmonares a largo plazo o permanentes si alguien se enferma y después se recupera. Hay muchos espacios en blanco en la información acerca de los posibles daños pulmonares, y la razón principal es que todos los que están calificados para enterar exactamente al público de lo que está pasando están demasiado ocupados salvando vidas y poniéndose en riesgo ellos mismos.

No seas racista.

Asumir las cosas con una visión racista, conlleva a comportarse de forma racista. Los comportamientos racistas nos dividen; durante esta situación de pandemia, los comportamientos racistas trabajan en nuestra contra. Si nos dividimos a nosotros mismos de acuerdo a nuestra raza, etnia, o nacionalidad, el virus va a ganar, y todos nosotros vamos a perder; es así de sencillo. Si nos unimos sin importar nuestra raza, etnia, o nacionalidad, el virus pierde y todos nosotros ganamos.

Mantente presente con los tuyos. No veas demasiadas noticias.

Cuando ya hayas hecho todo lo que puedes, descansa. Retrocede para tomar perspectiva. Retrocede un poco más. Ve algo chistoso en la televisión. Lee un buen libro. Aprende a tocar un instrumento. Ve a trabajar en el jardín. Abraza a los chicos. Llama a tu mamá. Abraza a tu mamá. Llama a tus hijos. Mantente presente con los tuyos. Toma esta oportunidad para dar gracias por estar vivo en este planeta maravilloso. Estamos juntos en ésto, así que cuidémonos entre todos.

No acapares suministros

Los productos pueden escasear fácilmente debido al acaparamiento. Algunos productos comunes que en el momento están escaseando incluyen papel higiénico, agua embotellada y suministros médicos.

Evita comprar grandes cantidades de productos, particularmente aquellos que escasean. Deja el resto para otros que los necesiten. Si tienes una gran cantidad de mascarillas médicas o con filtro N95, u otros suministros, considera donarlos a grupos necesitados, como proveedores de atención médica o a una despensa local de alimentos.

No mezcles productos de limpieza

No mezcles los siguientes productos de limpieza

Estos productos de limpieza se vuelven peligrosos cuando se mezclan:

Productos	Resultado negativo
Lejía (límpido) + vinagre	Produce cloro gaseoso
Lejía + amoníaco	gas MUY tóxico
Lejía + alcohol	cloroformo
Peróxido de hidrógeno + vinagre	ácido corrosivo

Fuentes: Sociedad Estadounidense de Química y Revista “Good Housekeeping”

Mitos

Es solo gripe.

“Es solo gripe.”

¡No lo es! La gravedad de esta enfermedad es más similar a la neumonía. Muchos pacientes requieren asistencia respiratoria. También es más contagioso que la gripe común. (Fuente)

Soy joven y saludable.

“Soy joven y saludable, así que no necesito preocuparme.”

Las personas jóvenes y saludables generalmente tienen menos posibilidades de morir si se infectan, pero ¡ése no es el punto! Las condiciones tratables fácilmente se convierten en mortales si el sistema de salud colapsa. No estamos equipados para tratar a cientos o miles de pacientes con problemas respiratorios al mismo tiempo. En lugares donde el brote está en apogeo, las instalaciones médicas están completamente abrumadas. Hay pacientes en los pasillos y en gimnasios. Los doctores se ven obligados a racionar recursos limitados como ventiladores, oxígeno, e incluso suministros básicos como guantes y mascarillas. Pueda que tengas suerte, pero muy probablemente será a expensas de otras personas en tu comunidad.

No hay infecciones cerca de mí.

“No hay infecciones cerca de mí.”

¡Casi definitivamente hay infecciones cerca de ti! Pero no puedes verlas aún porque hay un retraso de dos semanas entre el momento de la infección y cuando la persona infectada muestra síntomas. Durante ese tiempo, la persona es contagiosa y propaga la infección. Por cada caso diagnosticado de COVID-19, es probable que haya cientos de casos no diagnosticados. Por esta razón, nuestra única oportunidad de evitar un desastre masivo de salud pública es si tomamos medidas preventivas antes de verlo por todas partes. (Fuente)

No puedo permitirme quedarme en casa.

“No puedo permitirme quedarme en casa o cerrar mi pequeño negocio.”

Esta es una crisis de salud pública y económica. Todos han sido afectados. Toda la evidencia indica que la pandemia obligará a la mayoría de negocios a cerrar pronto, lo queramos o no. Idealmente, los funcionarios públicos tomarán medidas decisivas para regular el distanciamiento social ya que actualmente es una de las únicas herramientas disponibles para aplanar la curva de infecciones y salvar vidas. No podemos optarnos fuera de esta pandemia, pero sí podemos optarnos fuera de un riesgo innecesario de infección. Si un tsunami viniera hacia su ciudad, ¿se quejaría del costo de la evacuación? Este brote es un tsunami invisible, pero a diferencia de los países donde azotó primero, nosotros tenemos una advertencia adelantada. Los EEUU desperdiciaron mucha de esa ventaja por inacción, pero una de las lecciones que se están volviendo más claras es que cada día cuenta.

Los medios están exagerando ésto.

“Los medios están exagerando ésto. La gente solo está entrando en pánico.”

Ha habido mucha desinformación y los medios están predispuestos a sembrar el miedo. Pero ésto no cambia el hecho que la situación es muy grave. Entrar en pánico es peligroso y nada productivo, pero también lo son la ignorancia y la inacción.

Los demás no se están quedando en su casa.

“No tiene sentido que yo me quede en casa porque otras personas no lo están haciendo.”

El objetivo del distanciamiento social es disminuir la tasa de infecciones, y entre más ocurra este distanciamiento, más efectivo se vuelve. Pero no es un proceso de “todo o nada.” En el contexto de un patrón de crecimiento exponencial de la infección, incluso pequeñas reducciones en las interacciones tienen grandes efectos. Si el bienestar de tu comunidad no te motiva, recuerda que estás corriendo el riesgo de infectarte a ti mismo y a tu familia.